Как проявляется психологическая зависимость от курения. Зависимость от курения: принцип формирования и основные признаки. Последствия «синдрома отмены» или адаптации организма к жизни без табачного дыма

Проблема пристрастия к курению табака - не только медицинская, но и социально - экономическая. Большинство курящих взрослых не рады своей зависимости от табака. И чем старше они становятся, тем сильнее стремятся бросить курить. Но сделать это достаточно тяжело.

Яркое описание симптомов острого отравления табаком дал Л.Н. Толстой в повести "Детство, отрочество, юность": "Запах табака был очень приятен, но во рту было горько и дыхание захватывало. Однако, скрепив сердце, я довольно долго втягивал в себя дым, пробовал пускать кольца и затягиваться. Скоро вся комната заполнилась голубоватыми кольцами дыма, трубка начала хрипеть, горячий табак подпрыгивать, а во рту я почувствовал горечь и в голове маленькое кружение. Я хотел уже перестать и только посмотреться с трубкой в зеркало, как, к удивлению моему, зашатался на ногах, комната пошла кругом, и, взглянув в зеркало, к которому я с трудом подошел, я увидел, что лицо мое было бледно, как полотно…".

О том, как избавиться от табачной зависимости, мы беседуем с руководителем Республиканского реабилитационного и методического центра МЗРТ по проблемам табакокурения Галимзяном Закировичем Шакирзяновым.

Механизм развития табачной зависимости

Известная народная истина гласит: "Капля за каплей долбит камень". Курильщик также на протяжении нескольких лет "раздалбливает" свой организм. Основным действующим началом табака является никотин. В химически чистом виде он представляет собой прозрачную маслянистую жидкость со жгучим вкусом. Курение тормозит как физическое, так и психическое развитие. Табак содержит психоактивные вещества, вызывающие не только зависимость, но и определенные органические поражения головного мозга.

Что заставляет человека курить? Во-первых, незнание тяжелых последствий. Второй фактор - формирование наркотической зависимости. Никотин - это мягкий наркотик, действие которого похоже на действие кокаина. Третье - общественность относится к этому явлению как социально приемлемому. Реклама на телевидении, фильмы, подражание кумирам - пропаганда курительного процесса идет широким шагом. Самое страшное, что все это видят дети.

У каждого курильщика имеются бронхит (кашель, отхаркивание по утрам), склероз головного мозга, вызывающий нарушение памяти, одышка, гастрит и т.д. Одна выкуренная сигарета тут же сгущает кровь, увеличивая ее тромбообразующую функцию. Отсюда инфаркты, инсульты, заболевания сосудов ног.

Зрение, печень, желудок, почки - все, что пронизано сетью сосудов, страдает в первую очередь. У мужчин снижается потенция. Курение негативно сказывается на внешнем виде. При систематическом курении кожа теряет эластичность и упругость, ухудшается ее питание, меняется цвет - появляется нездоровая желтизна, поражаются кровеносные сосуды (расширение или отмирание), раньше наступает климакс.
Любые зависимости имеют три стадии. Первая стадия табачной зависимости - курение 1-5 сигарет в течение дня на протяжении 1-5 лет. Обычно на этом промежутке времени курить никто не бросает. Это редчайшее явление. На второй стадии развивается наркотическая зависимость к курению. Третья стадия характеризуется физиологическими изменениями внутренних органов.

Даже после однократной беседы человека можно убедить бросить курить. Для этого он должен сам для себя принять твердое решение избавиться от табачной зависимости, завязать с вредной для здоровья привычкой. В определенный день, например, после дня рождения либо ради близкого человека, следует сказать: "Сын, я бросаю курить только для того, чтобы ты не закурил".

Затем накануне вечером можно сделать следующую процедуру: выкурить 2 сигареты подряд с перерывом 20 секунд. Затем взять на кончике чайной ложки пищевую соду (2 г) и размешать до полного прекращения газовыделения в воде комнатной температуры. Мелкими глотками выпить и лечь спать. Это необходимо для того, чтобы отщелачивать кровь. Утром натощак выпить воды, не курить и каждые 1-1,5 часа принимать под язык до полного рассасывания таблетки "Глицин".

Обычно желание бросить курить усиливается после приема пищи. В таком случае следует воспользоваться мятной жевательной резинкой. Можно выкурить две сигареты перед сном. Потом взять пачку сигарет и оставить только одну сигарету надломленной, чтобы она напоминала человеку, что он бросил курить. Дома в разных местах развесить таблички "Я бросил курить", "Я не курю". Остальные сигареты взять в руки и представить, что это враг самого дорогого вашего ребенка, скомкать их и выбросить в мусорное ведро.

Почву, на которой выращивается табак, удобряют фосфатами, содержащими радиоактивные элементы (полоний, стронций и уран), они в процессе курения попадают в организм. Температура внутри сигареты при затяжке достигает 600-800 градусов. При такой температуре образуется множество разных веществ (по литературным данным, до 4 тысяч наименований). Из них ядовиты для живого - 70. В частности такие соединения, как окись углерода (в народе называют угарным газом), синильная кислота, нитрозамины и др.

Вообще во время затяжки кончик сигареты с огнем можно сравнить с маленьким химкомбинатом. Если на химкомбинате имеются средства индивидуальной защиты (противогазы, маски), то курильщик активно втягивает за свои кровно заработанные деньги вредные вещества. Особенно опасна тлеющая сигарета, которая чадит раздражающе ядовитым дымом. Действует не только на дыхательные, но и на слизистые глаз.

Многие курильщики говорят о демократии: "Что хочу, то и делаю". При этом ущемляя права некурящих. Поэтому наше предложение запретить курение в подъездах, общественном транспорте, кабинетах и других местах нахождения граждан. Некурящий человек, находящийся в одном помещении с курильщиками, вдыхает количество дыма, эквивалентное активному выкуриванию трех сигарет в день, причем более вредного состава. Если вы себя любите, то не разрешайте курить рядом с собой, тем более в комнате, где живете и работаете, в туалете и подъезде.

Каждый человек, который хочет избавиться от пагубного пристрастия к курению, должен понимать, что это проблема, прежде всего, не физиологическая, а психологическая. Психологическая склонность к курению остается, хотите ли Вы того или нет, вне зависимости от того, бросили ли Вы курить или нет. Избавиться от пагубной привычки можно только одним способом — разобравшись в себе и отказавшись от курения на психологическом уровне. Иногда для этого необходимо обратиться к профессиональному психологу или в наркологическую клинику, но часто человек может решить эту проблему и самостоятельно, просто посмотрев на свою жизнь под новым углом.

Природа психологической зависимости — вещь непростая, поэтому мы не будем утверждать, что опишем все факторы и признаки, которые встречаются у психологически зависимых курильщиков. Наша задача состоит в том, чтобы наметить основные вехи и помочь курильщику осознать истинную глубину зависимости.

Никотин как залог “красивой” жизни

Не секрет, что никотин оказывает возбуждающее действие на человека. Он не только подчиняет человека физически, но и психологически. Подумайте сами: сигареты — самый легкий способ сделать свою жизнь более “красивой” и красочной. Стоит выкурить сигарету, и надоевшая работа не кажется уже такой занудной. Стоит затянуться, и привычное, серое течение жизни приобретает новые краски. Грубя говоря, сигарета восполняет отсутствие эмоций и переживаний, которых нет в реальной жизни.

Люди, которые гонятся за возбуждающим действием никотина, изначально склонны к зависимости от таких средств, как алкоголь, психотропные лекарства, наркотики, азартные и компьютерные игры и тому подобное. Скука и ненужность — главные враги таких людей. Зависимость от возбуждающих средств проявляется, когда курильщик находится в состоянии алкогольного опьянения. Выпив, он выкуривает гораздо больше.

Подобная зависимость работает вместе и с таким возбуждающим напитком, как кофе. Все курильщики обожают кофе, особенно крепкий. Подсев на такой “сплав”, они начинают страдать от депрессий и запоров, что побуждает еще больше курить и пить.

Что делать, если Вы хотите избавиться от никотиновой зависимости своими силами. Во-первых, приготовьтесь к перепадам настроения: заготовьте хорошие фильмы и музыку, окружите себя друзьями и близкими, которые Вас поддержат. Попейте природные стимулянты, такие как женьшень, элеуктерококк и тому подобное. Если имеют место запоры, проконсультируйтесь в лечащим врачом, как от них избавиться. Глупо продолжать курить только из-за этого.

Заполнить паузы в словах

Не секрет, что многие люди имеют определенные проблемы с общением: они чувствуют себя лишними, им нечего сказать, они не могут поддерживать интеллектуальный разговор и тому подобное. Конечно, человек не может не быть в обществе, поэтому его удовлетворяет молчаливое присутствие в сигаретой во рту. Фактически имеет место зависимость не от самого табака, а от сигареты, как от фактора, который помогает в общении.

Как бороться с этой проблемой? Если Вы не очень общительны от природы, если у Вас нет времени на получение еще одного высшего образования или на элементарное чтение книг, то используйте вместо сигарет жевательную резинку. Жвачка поможет Вам помолчать в компании не хуже, чем сигарета.

Повзрослей с сигаретой

Большинство курильщиков становятся рабами табака в подростковом возрасте, и это неудивительно: сигарета — это что-то из мира взрослых, куда уже не ребенок, но еще и не взрослый подросток хочет попасть любыми способами. Сегодня считается, что человек с сигаретой — это человек взрослый и независимый, поэтому подростки и тянутся за сигаретой. Такое поведение особенно свойственно подросткам, которые страдают от чувства неполноценности.

Как избавиться от такой зависимости? Если Вы уже не подросток, то посмотрите на свою жизнь с позиции взрослого. Скорее всего, Вам уже ничего и никому не надо доказывать. Вы уже и так взрослый человек, для которого сигарета отнюдь не является атрибутом статуса или успеха. Подумайте над этим.

Наверное так надо

Человек — существо легко программируемое. С детства мы впитываем культуру и идеалы среды, в которой мы живем. Сегодня курить модно, поэтому не стоит удивляться огромному количеству курильщиков. Мужчины хотят стать мачо, женщины хотят стать моднее. Фактически они реализуют программу, которая заложена производителями сигарет.

Что делать? Надо просто сменить программу, найти новые идеалы и новых кумиров. Конечно, избавиться от никотиновой зависимости не так просто, однако начать с этого шага важно.

Компенсация недостатка материнской любви

Одна из теорий, почему люди курят, гласит, что курящий реализует свою потребность припасть к материнской груди, почувствовать себя в безопасности, отгородиться от всех проблем. Фактически для курильщика сигарета — это соска для взрослого. К сожалению, сигарета — это соска с ядом. Такое пристрастие требует серьезного психологического лечения.

Сигарета есть секс

Еще одна теория говорит о том, что курение есть привычка аутоэротической разрядки сексуального напряжения. Грубо говоря, куря, человек компенсирует отсутствие качественной сексуальной жизни. Привычка снижать сексуальное напряжение с помощью сигареты появляется в подростковом возрасте и спокойно транслируется во взрослую жизнь.

Вывод

Зависимость от сигарет — большая проблема для человека. Он тратит на сигареты не только время и жизненные силы, но и деньги, которые могли бы пойти на семью или на удовлетворение других потребностей. Курение не приносит организму ничего хорошего, поэтому считается крайне вредной привычкой. Чтобы избавиться от курения, надо сначала побороть никотиновую зависимость, очистить организм от продуктов распада табака, а уже потом решить проблему психологической зависимости. Если один из этих пунктов не соблюсти, то человек, скорее всего, вновь начнет курить.

Если Вы хотите избавиться от сигарет навсегда, обратитесь в частную наркологическую клинику “ГРОСТ”. Специалисты клиники помогут избавиться от всех составляющих зависимости с помощью квалифицированной психологической и наркологической помощи. Обратитесь к нам и будьте здоровы!

Психологическая зависимость от курения – это основная причина того, что человек снова и снова берет в руки сигарету, не в силах бросить эту пагубную привычку. Табак относится к психоактивным веществам, так же как алкоголь, наркотики, кофеин, галлюциногены и многое другое. Это проблема, с которой действительно необходимо бороться. Что такоепсихологическая зависимость и как её победить?

Психологическая зависимость

В психиатрии существует специальный раздел, посвященный заболеваниям, которые вызваны психоактивными веществами. Одним из синдромов, которые входят в этот раздел является зависимость. Зависимостей существует две: психологическая и физическая. Врачам удалось выяснить, что физическую зависимость вызывают лишь те вещества, которые попадают в организм перорально или инъекционно. Вдыхаемый табачный дым привести к ней не может. Однако психологическую зависимость вызывают все психоактивные вещества.

Этот вид зависимости формирует в центральной нервной системе человека доминанту. Именно она заставляет курильщика возвращаться к своей привычке снова и снова. По сути, организм просто запоминает как хорошо ему было во время курения и хочет повторить процесс. Биохимические реакции в головном мозге меняются таким образом, что человек вновь тянется к сигарете или становится раздражительным, иногда даже агрессивным.

Как формируется зависимость от табака

В табаке содержится никотин, который попадает при вдыхании сигаретного дыма вначале в легкие, а затем в кровь. Током крови это вещество разносится по всему организму. Часть никотина попадает в головной мозг, где вызывает выброс дофамина. Дофамин тормозит процесс возбуждения в центральной нервной системе. Субъективно это проявляется приятным чувством успокоения и расслабления.

Из-за частого систематического курения мозг привыкает к высокому уровню дофамина и считает его нормальным. Теперь то количества этого вещества, что было до курения является недостаточным. Проблема заключается в том, что никотин выводится из организма очень быстро. Уже через два часа после поступления концентрация никотина в крови снижается в два раза. Одновременно уменьшается количество дофамина и человек чувствует, что ему снова хочется курить.

Таким образом формируется буквально ритуал курильщика. Человек знает, сколько сигарет ему необходимо выкурить в день и через какое время следует курить. При этом, со временем формируется толерантность и привычного количества никотина уже не хватает. Это приводит к увеличению количества выкуриваемых в день сигарет.

Если курение расслабляет и успокаивает, почему его считают вредной привычкой? Можно долго обманывать себя тем, что все разговоры о вреде табака лишь попытки подорвать бизнес табачных корпораций и на самом деле нет ничего страшного в выкуривании нескольких сигарет в день. Однако на самом деле эту привычку нельзя назвать безобидной.

Отрицательное влияние табака заключается в следующем:

Общая интоксикация организма. Помимо никотина, в сигаретах содержится большое количество других веществ, таких как: смолы, мышьяк, формальдегид и многие другие. Они пагубно влияют на все органы и ткани, вызывая в них различные биохимические реакции. Еще до конца не изучены все процессы, которые возникают при вдыхании табачного дыма.
Рак. В сигаретах содержится много канцерогенных веществ. Кроме того, табачный дым является сильным раздражителем, который действует на слизистую оболочку рта и верхних дыхательных путей каждый раз, когда вы курите. Это приводит к изменениям в эпителии этих анатомических образований и может привести к опухолевому перерождению слизистой. Доказано, что рак гортани, трахеи и бронхов гораздо чаще встречается у людей со значительным стажем курильщика.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Никотин ведет к сужению периферических сосудов. Это повышает артериальное давление, что может привести к гипертонической болезни и гипертоническим кризам. Кроме того, в суженых сосудах замедляется ток крови и увеличивается её вязкость, что вызывает агрегацию тромбоцитов. Это чревато тромбозами, тромбоэмболиями и инфарктами различных органов.
Заболевания дыхательной системы. У курильщиков чаще встречаются такие заболевания, как бронхиальная астма и хронический бронхит. Связано это со снижением защитных свойств верхних дыхательных путей.
Изменения в ротовой полости. О том, что табак вызывает пожелтение зубной эмали, знают многие, но это не самая большая проблема. Гораздо опаснее образование язвочек на слизистой рта. Возникают они из-за снижения местного иммунитета и постоянного действия раздражителей, содержащихся в табачном дыме.
Болезни пищеварительной системы. Никотин и вспомогательные вещества, содержащиеся в сигаретах, изменяют секреторную активность желудочно-кишечного тракта, вызывая образование язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритов и колитов.
Изменения в опорно-двигательном аппарате. Никотин уменьшает концентрацию кальция в крови, что приводит к остеопорозу и мышечной слабости. У курильщиков риск получить перелом кости выше.

Стоит также сказать о том, что значительное влияние на организм табачный дым вызывает не только у самого курильщика, но и у окружающих его людей. Есть предположение, что пассивное курение даже опаснее, чем активное, поскольку в организм в таком случае поступает меньше никотина, но больше смол и побочных продуктов.

Как избавиться от вредной привычки

Бросить курить достаточно сложно, но при достаточном желании, это возможно. Следует разобрать поэтапную инструкцию борьбы с привычкой.

Шаг №1. Для начала, определитесь с мотивами. Зачем вам избавляться от психологической зависимости от курения? У психотерапевтов есть методика четырех вопросов, разработанная для тех, кто хочет действовать, но боится неудачи. Ответьте на эти вопросы:

Как изменится моя жизнь, если я это сделаю?
Как изменится моя жизнь, если я этого НЕ сделаю?
Чего НЕ будет, если я этого НЕ сделаю?
Чего НЕ будет, если я это сделаю?

Шаг №2. Попробуйте бросить резко. Просто решите, что с этой минуты вы никогда, ни при каких обстоятельствах не возьмете в руки сигарету. Важно сделать это именно сейчас, а не с завтрашнего дня, следующего понедельника, месяца или года. Необходимо иметь большую силу воли, однако это самый быстрый и эффективный метод.

Шаг №3. Не можете бросить моментально? Тогда следующие шаги для вас. Отказывайтесь от курения постепенно. Например, каждый день уменьшайте количество выкуриваемых сигарет на одну. Или увеличивайте время между перекурами каждый день на полчаса.

Шаг №4. Уберите из зоны досягаемости всё, что напоминает о курении. Все зажигалки, спички, пепельницы, плакаты, фигурки с сигаретами. Разумеется, пачки с сигаретами в вашем кармане, сумочке, машине или в столе быть также не должно.

Шаг №5. Если вам совсем тяжело без сигарет, попробуйте специальные жвачки или таблетки. Они содержат безопасные дозы никотина и способны приглушить влечение к сигарете. Однако увлекаться также не следует. Помните: ваша главная задача заключается в том, чтобы вернуть привычный уровень дофамина в мозге на исходный уровень, тогда и зависимость уйдет.

Шаг №6. Найдите себе занятие. Часто человек берет в руки сигарету от скуки. Не позволяйте себе скучать. Пятиминутная гимнастика или чашка чая в офисе лучше, чем курение.

Можно сделать вывод, что бросать курить необходимо как можно скорее. Для этого достаточно большого желания и хорошей мотивации. Важно понимать не только то, как бороться с зависимостью, но и то, зачем вам это нужно. Верьте в свои силы и у вас всё получится.

Видео: что будет если, бросить курить прямо сейчас!

Каждому курильщику надо знать, что табакокурение - проблема не только нейромедиаторная, но также психологическая.

Как таковая, она остаётся при Вас независимо от того, курите Вы или бросили курить. И надо совершенно ясно понимать, что полностью преодолеть зависимость от табака можно, только разобравшись с самим собой. Иногда это требует обращения к психологу, но чаще всего достаточно просто вглядеться в свою жизнь. Поэтому внимательно прочтите эту статью, стараясь примерить на себя её истории.

Действительная природа психологической зависимости, конечно, гораздо сложнее того, что можно рассказать вкратце. Речь пойдёт только о наиболее важных составных частях психологической зависимости, да и то лишь в образах, которые рассчитаны на большинство.

Вот первое слагаемое - ОХОТА ЗА ВОЗБУЖДАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ НИКОТИНА.

Действительно, в небольших дозах никотин оказывает лёгкое возбуждающее, будоражащее действие, поэтому курение может представлять интерес, как способ прервать привычное, а потому безвкусное течение жизни. Чем более монотонной, "серой" является Ваша жизнь, тем больше потребность хотя бы чуть-чуть отойти в сторону...

Люди, которые бессознательно цепляются за возбуждающее действие никотина, как правило, столь же легко попадают в зависимость и от других средств с похожими эффектами, а это: алкоголь, психотропные лекарства, наркотики...

Подобная привязанность становится особенно очевидной в состоянии алкогольного опьянения, когда курильщик такого типа выкуривает гораздо больше обычного...

Столь же очевидна подобная привязанность и в "сплаве" с кофе: такие курильщики, как правило, очень любят крепкий кофе. В случае сильного пристрастия к табаку на этой основе довольно часто имеют место пониженное настроение и наклонность к запорам...

Если дело обстоит именно так, а Вы решили прервать порочную связь с табачным зельем, надо заранее подумать и о возможности улучшать своё настроение иначе, и о кишечнике...

Как улучшить настрорение

Что касается настроения - можно иметь ввиду самовнушение, хорошую ритмическую музыку, достаточно яркий свет, на первых порах после сеанса - такие полезные вещества, как женьшень или элеутерококк.

Если физическим эквивалентом Вашей зависимости от табака является наклонность к запорам, необходимо решить эту проблему с помощью своего лечащего врача по месту жительства. Как правило, даже при очень сильной зависимости можно улучшить работу кишечника, не прибегая к специальным лекарственным средствам. Но, если они необходимы, ими не следует пренебрегать.

А вот другая психологическая возможность, из-за которой люди нередко попадают в ряды курильщиков:

КУРЕНИЕ КАК СПОСОБ ЗАПОЛНИТЬ СМЫСЛОВЫЕ ПАУЗЫ В ОБЩЕНИИ.

Для многих людей нормальное общение с другими НА РАВНЫХ представляет известные трудности; при этом молчаливое участие в компании предполагает какое-то "занятие для рта"... Вы сами заткнули себе рот!.. Такие курильщики довольно спокойно воздерживаются от табака вне общения с другими. Напротив, как только предполагается общение, здесь же является и желание закурить. В подобных случаях фактически имеет место психологическая зависимость не от табака, а от табачных изделий, как средств молчаливого общения...

Если оно так, а Вы решили бросить курить, надо иметь в виду возможность "затыкать себе рот жевательной резинкой"... И непременно надо учиться общению, учиться чувствовать себя достойным участником любой компании...

Следующая составная часть психологической зависимости - ИЛЛЮЗОРНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ "БЫТЬ ВЗРОСЛЫМ"...

Многие люди начинают курить в подростковом возрасте, подражая взрослым.

Подростковый возраст - пора, когда человек испытывает сильную потребность как можно скорее покончить с неопределённостью своего положения, ведь подросток - это уже не ребёнок, но ещё и не взрослый человек. В современной культуре курение связано с образом независимого взрослого человека... Можно даже сказать так: курение является своеобразным символом взрослости и независимости. Странно ли, что многие отроки активно тянутся к табаку. Это особенно свойственно подросткам, которые либо наделены от природы чуть больше других мужской или женской сущностью, либо по каким-то причинам не могут достаточно хорошо утверждаться в своей возрастной среде за счёт других "взрослых качеств".

Если оно так, то есть Вы начали курить в подростковом возрасте по названным причинам, скорее всего на сей день этих причин уже нет и стоит разобраться с другими...

Ещё одна реальная основа начала табакокурения - ПОВЫШЕННАЯ ВНУШАЕМОСТЬ...

Дело в том, что человек не животное - человек становится человеком, впитывая культуру своей социальной среды, живёт и действует в соответствии с понятиями, привычками, идеалами, которые присущи этой культуре. А в современной культуре содержится весьма внушительный идеал курящего человека... Воспринимая его, многие и многие молодые люди и начинают курить: парни - чтобы быть "суперменами"... девушки - чтобы быть "модными"... По существу же, каждый курильщик живёт и действует как робот, запрограммированный на курение. Эта программа, конечно, весьма выгодна производителям табачных изделий...

Если причина Вашего курения такова, то для преодоления психологической привязанности достаточно изменить программу, достаточно изменить свой идеал... Впрочем, нельзя сбрасывать со счетов ещё и те следы отравления никотином, по поводу которых уже шла речь.

ИЗВЕСТНЫЙ ДЕФИЦИТ МАТЕРИНСКОЙ ЛЮБВИ В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ...

Раскрыть достаточно понятно суть этой основы вкратце нельзя, поэтому я предлагаю просто внимательно вглядеться в собственную историю, имея в виду следующее: любой вид деятельности любого из нас определён не только сознанием, сознательными нормами, правилами, но не в меньшей мере - инстинктами, стереотипами...

Одним из самых ранних инстинктов человеческого дитяти является сосание материнской груди. Для младенца мать - это источник всего того, что ему необходимо, и обращение к ней вполне утешительно. В примитивном восприятии младенца "грудь" и "мать" суть одно. Поэтому ребёнок утихает и тогда, когда ему вместо матери предлагают соску...

Табачные изделия - это взрослый вариант соски... Потребность в ней больше, чем больше человеку нужна мать... Потребность же в матери - это потребность в уюте, уверенности, отсутствии напряжений, проблем... Чем более суровой, напряжённой является действительность, тем острее неосознаваемая потребность "припасть к материнской груди".

К сожалению, очень часто всё так, ан вместо "груди" человек получает даже не "пустышку" с красивым кольцом, а "соску с ядом"...

Если в Вашем случае оно - так, то есть курение создаёт на миг иллюзию материнского уюта, советую противопоставить своему влечению образ "соски с ядом"... И стоит обратиться к грамотному психологу, дабы разобраться с собой: из правильного понимания своих проблем последуют правильные изменения в организации жизни.

НЕРЕДКО НИКОТИНИЗМ - ЭТО ПРИВЫЧКА АУТОЭРОТИЧЕСКОЙ РАЗРЯДКИ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ...

У человека общее нервно-психическое напряжение всегда проистекает из разных источников; одним из них является психосексуальное напряжение. По своей сути психосексуальное напряжение - это выражение половой потребности.

У взрослых людей разрядка психосексуального напряжения осуществляется оргастически в интимном половом соитии. Однако само психосексуальное напряжение появляется задолго до того, как оказывается возможен оргазм. Уже в раннем подростковом возрасте психосексуальное напряжение начинает играть заметную роль в общем нервно-психическом напряжении как выражение начавшейся гормональной перестройки организма.

Однако в этом возрасте субъективно оно ещё никак не связано с половыми органами, да и вообще никак не осознаётся.

В то же время повышенное нервно-психическое напряжение субъективно тягостно, поэтому подростки активно ищут всё то, что позволяет его уменьшить или снять.

Известное облегчение даёт более полное удовлетворение потребностей, существовавших до подросткового возраста: уровень общего нервно-психического напряжения немного снижается... Поэтому кто-то в этом возрасте становится лакомкой, кто-то предпочитает игру на свежем воздухе...

курение и современная культкра

К сожалению, в современной культуре подростки имеют возможность получить снижение нервно-психического напряжения и другими, гораздо более эффективными способами: с помощью алкоголя, "лекарств", наркотиков, специальной "музыки" и... табака.

Так вот, если человек начинает курить в подростковом возрасте, быстро формируется зависимость от никотина, привычка аутоэротической разрядки психосексуального напряжения с помощью курения. Оно становится особой формой эротического самоудовлетворения, такой же вредной привычкой, как онанизм...

Если психологическая основа пристрастия такова, легко заметить связь между интенсивностью курения и уровнем сексуальной удовлетворённости: в случае сексуального воздержания курение становится гораздо более злокачественным... Поэтому всем, кто начал курить в подростковом возрасте, я советую обязательно иметь в виду необходимость удовлетворительной организации половой жизни как непременное условие прекращения порочной связи с табаком навсегда. А вообще, так или иначе это касается всех курильщиков...

Объяснить суть дела более вразумительно трудно, да и нет в том особой нужды, ибо каких-либо дополнительных рекомендаций из этого не следует.

В общем же, важно понять вот что: для полноценного преодоления зависимости от табака надо, во-первых, уменьшить физическую зависимость от никотина, во-вторых, противопоставить психологической зависимости от него ясное понимание необходимости бросить курить и личную решительность...

Это надо знать перед сеансом

Подготовка к сеансу

Цель ролика подготовка вас к сеансу, создание нужного настроя и, в конечном итоге, повышение эффективности всей программы.

САМООПРЕДЕЛИТЕЛЬ к сеансу для желающих бросить курить

Чтобы определиться в том, подходит ли Вам этот метод, советуем чистосердечно, искренно ответить себе на несколько простеньких вопросов.

Такой вопрос задают те люди, которые решили бросить курить, но уже в первые дни почувствовали, насколько это тяжело. Синдром отказа, а именно так называют тяжелое состояние, сравним с ломкой. Ведь в человеке происходит внутренняя борьба, раздвоение личности, при котором одна половина старается сдержаться, а вторая так и тянется к сигарете. Что же делать? Как облегчить психологическую зависимость и легче расстаться с вредной привычкой?

Начните с причин курения

Многие зависимые говорят о том, что «плюсами» табакокурения для них является возможность расслабиться, успокоиться, отдохнуть. Но на самом деле это всего лишь самооправдание. Ведь курильщик изначально не может расслабленным быть, потому что он зависимый. Некурящим не надо расслабляться, ведь они не напрягаются по поводу того, что надо идти на перекур. Им живется намного проще, от жизни такие люди берут много интересного и при этом чувствуют себя здоровее, выглядят лучше. Что касается отдыха с сигаретой, то и это заблуждение. Ведь каждая затяжка - это нагрузка на сердце, отравление легких и всей дыхательной системы, истощение нервной. То есть, по сути, преимущества, которые приписывают зависимые этой вредной привычке, на самом деле мифы. Еще один из них - невозможность бросить пагубное пристрастие после многолетней привязанности. Психологи говорят, что любой зависимый, даже с 20-летним стажем, может это сделать. Да, легче справиться с физической зависимостью. Она проходит максимум через неделю-две. А вот психологическую надо искоренять работой над собой. Докажите себе, что в курении нет ни одного положительного момента! Подсчитайте, какую суму из семейного или личного бюджета вы тратите в месяц на табачные изделия. Подумайте, сколько полезного и нужного вы бы смогли купить на эти деньги. Может быть, просто сделали бы подарки детям, близким. А когда человек зарабатывает на то, чтобы себя ежедневно травить, то о каком позитиве и оправдании может идти речь?

Что касается женщин, то многие из них курят потому, то боятся поправиться. Да, практика показывает, что 30% всех людей, отказавшихся от вредной привычки, в течение первого месяца набирают несколько килограммов. И это нормально. Ведь вместо отравления организм начинает очищаться, пища усваивается лучше, повышается аппетит. Но и с лишними килограммами можно справиться! Просто под рукой всегда должны быть фрукты, низкокалорийные йогурты или другая пища. А лучше, если это будут соки, напитки, которые помогут вымывать из организма остатки никотина и вместе с тем наполнять желудок, подавляя аппетит.

Как подавить желание закурить?

Сразу же соберите волю в кулак и вспомните, что слабость способна разрушить предыдущие усилия по отказу от сигарет. Рекомендуется использовать самовнушение. Повторите такие установки: «Решение покончить с сигаретами окончательное и бесповоротное. Я смогу это сделать. Я справлюсь. Никто и ничто не заставит меня взять в руки сигарету. Курение - яд. Оно отравляет меня, делает больным и слабым». Каждый человек такие слова-аффирмации должен повторять не только в момент сильного желания закурить. Их надо произносить несколько раз в течение дня. Это послужит своеобразной профилактикой возникновения никотиновой ломки.

Как только желание закурить появляется, сразу займитесь чем-то. Желательно, чтобы в процессе работы были заняты руки. Пусть хоть на пять минут ваше внимание переключится на что-то другое. Например, позвоните кому-то, расспросите о делах, новостях, планах. Поинтересуйтесь здоровьем родителей.

Можно просто в момент сильного желания закурить выйти из дома и глубоко подышать свежим воздухом. Помогают в такие моменты и физические упражнения. Женщины могут покачать пресс, заняться йогой, мужчинам желательно брать в руки эспандер и концентрироваться на подкачке мышц. Можно для подавления подобных желаний использовать семечки, мятные конфеты, жевательную резинку , орехи.

Проанализируйте, когда именно у вас появляется страстное желание закурить. И тогда постарайтесь этих ситуаций избегать.

Психологи советуют хвалить себя за каждый день, прожитый без табака. Конечно, такую похвалу и поддержку вчерашний зависимый должен слышать и от своих близких.

Стоит отметить, что у многих бывших зависимых возврат к сигаретам произошел в нетрезвом виде. Ведь психологическую зависимость они пробовали заглушить спиртными напитками. Этого делать категорически нельзя!

Итак, волю в кулак - все у вас получится!