Баня и холодная вода польза. Охлаждение после парной. Сауна и финская сауна

Худое лица нуждается в правильном выборе стрижки, которая должна добавить ему недостающей пропорциональности и визуально корректировать овал лица. Общие характерные черты причесок – объемность и пышность шевелюры, длина не выше уровня плеч, а также ассиметричные очертания.

Женские стрижки для маленького худого лица

Обладательницам худого лица лучше всего делать выбор в пользу объемных и пышных причесок, так как они придают образу в целом невероятный шарм и особое очарование.

Каре для женщин с узким и вытянутым лицом – описание и фото

Кому подойдет каре? Основное требование – стрижка должна формировать объем в зоне скул, тем самым визуально она будет расширять форму маленького лица. Допускается дополнение стрижки челкой. Она может быть длинной и прямой либо иметь косую форму.

На фото – стрижка каре:

Секрет создания пропорциональности для худого лица – каре, которое уложено при помощи фена, либо накрученное на бигуди. Такой вариант обеспечит расходящиеся прядки на уровне области скул.

Кому подойдут пышные удлиненные локоны

Такую шевелюру стоит аккуратно укладывать вокруг лица, чтобы она закрывала уши. Это позволит придать лицу полноты и пропорциональности.

Подходят ли многослойные и каскадные стрижки для средней длины волос

Они эффективно корректируют узкое лицо. Верхний слой должен начинаться от височной зоны, что в итоге придает прическе дополнительный объем и пышность. Стрижки, выполненные в виде разных уровней, визуально округляют основные черты и овал лица.

Прядки в нижней области лица можно завивать мягкими волнами, что позволит сформировать больший эффект полноты.

Лесенка

Допускается длина до уровня середины плеч. Также локоны могут быть длинными или средними. Прядки будут ниспадать на худощавое лицо и при этом красиво обрамлять его, скрывая чрезмерную худобу.

Короткие стрижки

А вот какие женские стрижки на круглое лицо после 40 самые популярные, а так же какова процедура их изготовления, указано в статье:

Какая стрижка по плечи без челки на овальное лицо самая популярная, поможет понять информация из данной

Боб

Отличное решение для худого лица – боб с удлиненной челкой и объемом в зоне средней части уха. При накручивании локонов на бигуди и придании дополнительного объема при помощи фена, следует уложить волосы таким образом, чтобы они расходились в зоне скул. В результате это создаст иллюзию овальной формы лица. Для тех кто хочет больше увидеть фото , стоит посмотреть содержание данной статьи.

Для тонких волос

Каскад

Пикси

Удлиненный вариант по своему эффекту похож на стрижку боб, однако дает возможность открыть уши. Основное преимущество – при грамотно выполненной стрижке можно и вовсе не укладывать волосы.

Укороченные прядки над ушами придают образу трогательности. Посмотреть дополнительные фото прически пикси, можно в данной

Если есть удлиненная челка, то оптимальный вариант – уложить ее в направлении от лица в сторону. В целом это отличное решение для ежедневной укладки.

Стоит отказаться от прямого пробора во время укладки волос.
Длинная и прямая шевелюра, а также высокий конский хвост, визуально еще больше вытягивают лицо и вовсе не добавляют объема волосам.
Оптимальное решение – многослойные стрижки на среднюю длину локонов, поскольку они придают им недостающего объема. Прядки, обрамляющие щеки, хорошо скрывают худобу.
Грамотно выбранная челка придаст лицу округлую форму. Отличный вариант – густая и прямая челка, которая достигает уровня бровей либо ниже.

В этой статье мы обсудим актуальный для многих девушек и женщин вопрос - как выбрать стрижку для вытянутого лица, поскольку такой типаж лица встречается довольно часто. Обладательницам такой внешности важно запомнить следующие моменты. При укладке и при выборе прически необходимо делать акценты на челку и объем волос и стараться избегать прямого пробора по середине. Учитывая и соблюдая все эти тонкости, можно все недостатки сделать незаметными для глаз посторонних и представить себя в выгодном свете.

Особенно популярны у обладательниц вытянутого лица женские стрижки на короткие волосы. С помощью такого стиля прически можно сделать черты лица более сбалансированными и не выделяющимися на общем фоне. Короткая прическа в сочетании с продолговатым лицом смотрится гармонично в образе в целом, а если еще и правильно подобрать стрижку именно для своего образа и в дальнейшем правильно ее носить и укладывать, то можно 24 часа в сутки выглядеть стильно и утонченно. Правильно подобранная прическа должна максимально справляться с задачей коррекции пропорций лица - делать его женственным и утонченным.

Длина локонов приблизительно до подбородка станет идеальным вариантом: такой моделью стрижки для вытянутого лица является классическое боб - каре, которое способно на сто процентов справиться с расширением его пропорций.

Классическое короткое каре также имеет место быть при таких пропорциях лица, главное, чтобы длина прядей стрижки давала возможность подкручивать волосы соответственно с овалом лица.

Конечно же, идеально стрижка на коротких волосах будет сочетаться с вытянутыми пропорциями лица, если на ней присутствует объем, необходимый для расширения зоны лица и подбородочной области.

При таком типе лица эксперименты с челками только приветствуются с короткими стрижками. Прямая, косая или рваная челочка - можно подбирать варианты именно к своему типажу лица. Челка также способна идеализировать силуэт лица, немного укорачивая его. Особенно уместна будет косая удлиненная челка или густая, как при стрижке паж. Она будет создавать необходимый баланс между длиной и шириной лица

Также, лучше выбирать короткие стрижки для длинного лица с многослойной структурой - каскадного типа. Челка здесь будет только в помощь. Такая стрижка способна придать прическе естественный объем, который так необходим девушкам с длинным лицом. Тут главное не перестараться с градуировкой и сделать ее грамотно, иначе лицо можно вытянуть еще больше.

Кроме того, стилисты рекомендуют обладательницам такого лица прибегать к разным методам завивки: кудряшки на любой длине волос сразу же придают прическе пышность и объем. А в случае с короткой стрижкой, при хорошей укладке, такой вид прически отлично гармонирует с овальными очертаниями лица и делают образ легким и игривым.

Самым часто встречающимся вариантом, который предлагают парикмахеры - мастера обладательницам вытянутых лиц с волосами средней длины, является каскад.

Но в этом случае, мастера рекомендуют таким представительницам прекрасного пола завивать кудри или создавать волнистость на прядях. Многие девушки используют варианты разных химических завивок и - смотрятся все эти способы придания прядям объёма великолепно на такой длине. Особенно актуальными такие процедуры являются для обладательниц тонких волос.

Имея волосы длиной до плеч, нужно уделять особое внимание укладке, потому - что один неверный шаг в этом процессе - и можно получить обратный результат: форма лица будет казаться еще более вытянутой и заостренной.

При градуированной стрижке с такими утонченными чертами лица нужно, в первую очередь, забыть о прямом проборе по центру; нужно найти для пробора такое место, чтобы он смотрелся естественно и не менял правильные очертания прически. Его можно сделать на правой или левой стороне на расстоянии 4 - 6 см от центральной области.

Обладательницам длинных локонов с такой формой лица приходится нелегко: каждый день им нужно выполнять соответствующую таким параметрам лица укладку. Но это вовсе не обозначает, что лучше задуматься о подборе варианта короткой стрижки. Длинные волосы, как результат непрерывного труда и ухода нескольких лет не стоит остригать. Просто - напросто нужно выработать свой соответствующий стиль в прическе и найти оптимальный баланс, сглаживающий продолговатость лица. Можно посмотреть фото знаменитостей - такое строение лица среди звезд встречается часто.

Стилисты рекомендуют девушкам с такими сочетаниями состригать верхний слой волос до зоны подбородка. Добавив, тем самым, в прическу на длинные волосы обрамляющие лицо пряди и придав ему дополнительный объем. Они будут зрительно расширять очертания лица, особенно это требуется в зоне подбородка, поскольку длинные волосы имеют свойство визуально вытягивать эту область и образ в целом. Такие свободно спадающие локоны следует подкручивать феном во внутреннем направлении, тогда подбородочная зона будет выглядеть еще объёмнее.

А если у вас тонкие прямые волосы без объёма, то обязательно стоит иметь в своем арсенале несколько подходящих вашим волосам инструментов для завивки локонов. Их можно делать различной формы: в случае с длинными волосами, актуальными будут многие виды кудряшек - волны, мелкие кудряшки, крупные локоны, а также завивка начиная с середины длины или на кончиках волос.

Более обобщенно, как подобрать стрижку по форме лица, смотрите .

Продолжаем тему форм лица, и сегодня поговорим об удлиненном лице.

Удлиненным считается лицо, соотношение длины к ширине которого больше, чем 1,6.

Соотношение длины к ширине лица - это не единственная характеристика его формы. Удлиненное лицо может быть овальным, прямоугольным, треугольным, пропорциональным либо с несбалансированными пропорциями. Однако все удлиненные лица воспринимаются в первую очередь как длинные и узкие, остальные особенности формы нивелируются его длиной и потому отходят на второй план.

Напомним, что рекомендации для различных типов лица нацелены на корректировку пропорций и приближения лицу к идеальной форме - овалу. Если вас целиком и полностью устраивает длинное узкое лицо - а в этом определенно есть своя прелесть, точеность черт и аристократизм - то вам незачем прибегать к этим приемам. Если же хочется несколько скорректировать форму - давайте посмотрим, какие для этого есть средства.

Все рекомендации для этой формы лица направлены на то, чтобы визуально уменьшить его длину и увеличить ширину. На это работает распределение объема - минимальный сверху и снизу, максимальный по бокам, горизонтальные линии и визуальное "дробление" лица на части. Посмотрим конкретнее.

Прическа.

Основное правило - минимальный объем сверху и максимальный по бокам. Удлиненным лицам часто рекомендуют длинную челку, но здесь нужно учитывать также остальные нюансы внешности: если нос длинноват, или нарушены пропорции в средней или нижней части лица, то прямая длинная челка привлечен внимание к этим недостаткам. Беспроигрышный вариант - длинная косая челка, достаточно густая, чтобы закрыть линию роста волос на лбу и прикрыть часть лба. Прямая челка подойдет, если лицо удлиненное именно за счет высокого лба, и остальные пропорции не нарушены: она спрячет лоб и создаст визуальную горизонталь, которая разделит лицо на части, тем самым укоротив его и слегка расширит.

Если у вас короткие волосы, вы довольны своей линией подбородка и шеей, чертами лица и вам бы хотелось скорректировать только пропорцию длина-ширина, попробуйте стрижку "шапочка". Она создает объем по бокам, подчеркивает черты лица и линию подбородка. Поскольку выполняется с челкой - вам нужен вариант с длинной прямой челкой вровень с уровнем шапочки.

В случае, если вы недовольны линией подбородка, пропорциями нижних двух третей лица - от коротких волос обладательницам удлиненных лиц лучше отказаться.

Стрижки на средние волосы.
Средняя длина волос - идеальна для удлиненных лиц. Предпочтительная длина - на уровне подбородка. Удлиненные стрижки (каре, боб) еще больше вытянут лицо. Более короткие - подчеркнут подбородок и также зрительно вытянут лицо.
Вы можете выбрать любую форму - каре, боб, сессун, придерживаясь основных принципов:
- длинная косая челка либо сильная градуировка прядей у лица; под градуировкой имеет в виду не лесенка из прядей вдоль лица, а послойная градуировка, добавляющая объем прическе.

Минимальный объем сверху, на макушке и объемные бока. Прекрасно подходят этой форме лица прически из волнистых и вьющихся волос.

Косой асимметричный пробор; избегайте прямого симметричного пробора либо зачесанных назад волос: это подчеркнет длину лица и визуально увеличит ее.

Если у вас длинные волосы, вам подойдет стрижка каскадом, обязательно с челкой - лучше косой, длинной, градуированной. Прямая челка в сочетании с длинными прядями волос еще больше вытянет лицо. Если вы носите стрижку лесенкой - укладывайте пряди в направлении от лица, используйте объемные укладки с крупными локонами.

Что касается причесок - здесь тот же принцип, что и при подборе стрижек: минимальный объем сверху, объемные бока. Самые оптимальные прически - на волнистые или вьющиеся волосы, с выбившимися прядями по бокам. Если необходима гладкая прическа - лицо поможет скорректировать косой пробор, косая челка либо акцент сбоку от лица.

Очки могут решить сразу две задачи: создать дополнительную горизонталь, которая разделит лицо на части и укоротит его, и скомпенсировать длину.

Если вы носите корригирующие очки либо не имеете ничего против косметических, присмотритесь к оправам типа броулайн и кошачий глаз - их акцентированный верхний край дает горизонтальную линию и расширяет лицо. Кошачий глаз не должен быть со слишком большим углом, линцы должны быть расположены скорее горизонтально, чем диагонально. Подойдут также прямоугольные оправы с акцентированными внешними углами рамки и декорированными дужками.

Удлиненному лицу не подойдут безободковые оправы - они будут в лучшем случае смотреться нейтрально, но дополнительных задач по коррекции лица не решат. Также стоит избегать узких оправ и маленьких очков - они еще больше удлинят лицо. Если вы готовы попробовать нерды - выбирайте крупную, большую оправу.

Что касается солнцезащитных очков, здесь выбор практически безграничный. Главное - очки должны быть достаточно крупными и давать четкую горизонтальную линию, например, кошачий глаз с сильным наклоном не подойдет. Можно пробовать авиаторы (не маленькие), вэйфареры, гранды, маску. Выбирайте яркие оправы, цветные стекла, отлично подойдет градиентная окраска линз. Обратите внимание на дужки - яркий цвет или декор поможет визуально расширить лицо.

Брови очень важны для лица любой формы, и удлиненное не является исключением. Четкие, широкие брови создают горизонталь, которая визуально расширяет лицо. Для максимального эффекта брови на удлиненном лице должны быть длинными и широкими, с небольшим изломом, возможно, даже прямые. Круглые брови или брови с очень крутым изломом визуально удлинят лицо. Обратите внимание на расположение точки перелома: современные брови корректируются из соотношения 2:1, то есть спинка составляет 2/3 длины брови, точка перелома находится примерно над радужкой глаза. Для удлиненного лица эту точку можно сдвинуть чуть ближе к виску, еще больше удлинив спинку. Расстояние между бровями должно равняться длине глаза, но, если позволяет посадка глаз, это расстояние можно немного увеличить, отодвинув тем самым брови друг от друга.

Макияж.

Основная цель макияжа - визуально увеличить ширину лица и уменьшить длину.

Что можно для этого сделать:

При скульптурировании лица использовать темный тон на лбу по линии роста волос и на подбородке. Не стоит подчеркивать темным тоном впадину под скулой, боковые части лица тонируйте темным минимально, только, чтобы подчеркнуть контур, не более.
- используйте хайлайтер только в центральной части лица. С его помощью можно подчеркнуть глаза, скулы, спинку носа. Не стоит делать акцент на лбу и подбородке;
- румяна наносите на яблочки щек и растушевывайте почти горизонтально. Чем круче угол наклона растушевки румян - тем зрительно длиннее и уже лицо;
- брови должны быть подчеркнуты. Если ваши брови достаточно темные и густые - достаточно причесать и зафиксировать их гелем или воском для бровей. Если же брови светлые или не самые густые - используйте карандаши и тени для бровей, чтобы добиться четкой формы и необходимой насыщенности;
- в макияже глаз попробуйте удлинить глаза. Используйте подводку, стрелки, дополнительный слой туши на ресницах на внешних углах глаз;
- обязательно прорабатывайте губы. Четкий контур и достаточно насыщенный цвет создадут дополнительную горизонталь на лице. Важно сделать хороший контур в том числе и в уголках губ. Помады предпочтительнее матовые, глянцевые помады и блески будут давать блик в нижней части лица, который может свести на нет ваши усилия по его коррекции.

Удлиненное лицо позволяет использовать макияж с одновременным акцентом на глаза и губы. Безусловно, такой вариант должен соответствовать ситуации и быть к месту, но если акценты неяркие, мягкие - они вполне могут быть допустимы и в дневном макияже.

Головные уборы.

Избегайте головных уборов с объемом в верхней части головы. Выбирая шляпу, предпочтите модель с низкой тульей и плоскими широкими полями. Важна правильная посадка шляпы: для удлиненного лица шляпу следует сажать так, чтобы ее поля были почти параллельны полу, и ни в коем случае не поднимать ее на макушку. Можно попробовать канотье, гаучо, бретонские шляпы, широкополые шляпы вплоть до шляпы-колеса.

Хороши будут мягкие объемные береты, которые ложатся складками по бокам лица. Удлиненному лицу идут объемные капюшоны.

Украшения.

Серьги.
Если вы выбираете небольшие серьги, плотно сидящие на мочке уха, отдайте предпочтение крупным, броским вариантам. Крупные камни со стекловидным или опаловым блеском, блеск металла, светлые или яркие насыщенные цвета - такие серьги создадут две акцентные точки по бокам лица, которые зрительно его расширят.

Баня – одно из лучших изобретений человека, подобным потрясающим эффектом на моральное и физическое состояние нашего организма не обладает более ни одна процедура.

В бане можно не только прекрасно отдохнуть, но и с провести время с пользой для тела и организма.

Но, как и любое волшебное средство, баню необходимо правильно «применять». Поэтому прежде, чем отправляться за лечебным эффектом, стоит разобраться в том, как правильно париться в бане.

Как не превратить пользу во вред

О пользе бани не говорил только ленивый, и на кожу воздействие потрясающее, и мышцы оживают после бани, как по волшебству, да и общее состояние улучшается прямо на глазах. Казалось бы, такое чудесное улучшение состояния полезно и даже рекомендовано всем, но на практике получается иначе. Чтобы баня не навредила здоровью, стоит помнить, что далеко не всем и не во всех состояниях ее можно посещать.

Весьма опасна баня при сердечнососудистых заболеваниях, особенно во время реабилитации после инфаркта миокарда, при гипертонической болезни третьей степени, а также склонности к кровотечениям. Не рекомендуется парилка и людям с различными проблемами дыхательных путей. Например, расхожее мнение о том, что лучшее лекарство от острых вирусных заболеваний – баня, ошибочно. Также с баней стоит быть осторожнее всем имеющим проблемы с нервной системой. Парилка во всех видах противопоказана людям, страдающим эпилепсией, болезнью Паркинсона, мигренью.

Противопоказанием против бани могут стать и некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, а именно: острые воспаления, ревматические заболевания. Серьезные проблемы с почками, всевозможные нефриты, опухоли, а также почечнокаменная болезнь также являются противопоказанием.

Гинекологические заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, кожные проблемы, такие как гнойная сыпь, экземы, туберкулез кожи, проказа и т.д., также являются препятствиями к посещению парилок, саун и бань в любом виде. В любом случае, при наличии хронических заболеваний, любых проблем со здоровьем перед походом в сауну стоит проконсультироваться с врачом.

Также с походами в баню стоит быть аккуратнее беременным. На первых месяцах парилку лучше не посещать, на более позднем сроке чрезмерное увлечение сауной также может сказаться негативно. И ни в коем случае не стоит начинать знакомиться с парилкой во время беременности, если ранее вы не посещали сауну на регулярной основе.

Собираемся в баню: главное — ничего не забыть

Осознав, наконец, что в баню ходить можно и даже нужно, осталось определить, что же туда с собой взять, чтобы парилка пошла на пользу.

Шампуни, мыло и иже с ним. Заглянув в ванную комнату, хочется сгрести в охапку все баночки и скляночки, имеющиеся там, ведь мало ли что может пригодиться. У неопытных банщиков так и получается, берем двадцать скляночек, пользуемся от силы тремя. Опытные же любители парилки точно знают, что надо брать с собой. Этот нехитрый список включает в себя шампунь, если после парилки вы собираетесь мыть голову, до бани этого делать категорически нельзя, в парилке волосы должны быть сухими. Далее: гель для душа, или мыло, чтобы смыть с себя все испарения после бани, тут уж выбирайте, что сами любите. Ах да, можно захватить молочко для тела, или маску для лица. После парилки кожа очень благоприятно воспримет такую заботу.

Для нежной кожи необходимо подобрать наиболее мягкую губку.

Губки и мочалки. Для мытья обязательно пригодятся всевозможные мочалки и губки. Не стоит тащить с собой весь комплект имеющихся дома мочалочных принадлежностей, выберите ту, которой любите пользоваться. Если кожа очень нежная и чувствительная, лучше выбрать мягкую губку, которая не повредит вашу кожу. Если же хотите получить максимальный эффект от банных процедур, выберите более жесткую мочалку, тогда вы получите еще и прекрасный массажный эффект.

Полотенца и простыни. Итак, незаменимым в бане станет полотенце, а лучше два. Первое полотенце вы будете использовать после душа или бассейна, оно должно хорошо впитывать влагу. Второе полотенце при желании можно заменить простыней, она будет использоваться непосредственно в парилке. Ложиться на раскаленные полки категорически не рекомендуется, это вредно для кожи. Кроме того, простынка станет хорошим антибактериальным средством, все-таки лежать на полке, на которой до вас мог париться кто-то другой, не очень гигиенично. И третье – простынь, или полотенце будет прекрасно впитывать влагу во время банной процедуры, ведь во время нахождения в парилке выделяется пот, который тут же будет поглощаться полотенцем.

Шапочка, тюрбан. Если у любителей парилки со стажем спросить о том, как правильно париться в русской бане, то первое, что они посоветуют – это прихватить головной убор. И, конечно же, они будут совершенно правы! Высокая температура парилки может существенно навредить, если не покрывать голову. Во-первых, сухой, горячий воздух очень негативно воздействует на волосы, они становятся пересушенными и ломкими. Чтобы защитить волосы, лучше спрятать их. Есть специальные банные шапочки, вместо таковой можно использовать и обыкновенное полотенце, которое заматывается на подобии чалмы. Шапочка также предохранит голову от перегрева, ведь высокая температура может вызывать головокружение и другие неприятные ощущения. Также не стоит входить в парилку с мокрой головой, ведь в таком случае даже шапочка может не стать надежной защитой, голову лучше мыть уже после посещения парилки.

Веники. Неизменный атрибут русской бани – хороший веник. Описывать, какими бывают такие веники, излишне, об этом уже давно все сказано и написано, главное — не забыть его перед походом в баню, ведь только парилка с веником может доставить максимальное удовольствие! Лучше, если веник будет свежим, тогда его аромат станет настоящим удовольствием и дополнительным бонусом от похода в баню.

Напитки. Жажда в бане – дело обыкновенное, поэтому нужно запастись чем-нибудь, что хорошо утоляет жажду. Выбирая напитки, избегайте любых химикатов, например, газированную сладкую воду, ненатуральные соки. Лучше отдать предпочтение натуральным чаям или морсу. Чай позволит достигнуть сразу нескольких целей: прекрасно утолит жажду, усилит потоотделение, а значит — и пользу от бани, поможет сохранить баланс жидкости в организме. Морс также станет прекрасным банным напитком. Главное — чтобы он был натуральным. Ни в коем случае не употребляйте в сауне алкоголь, это дополнительная нагрузка на сердце. Парилка в смеси с алкоголем может принести больше вреда, чем пользы.

Одежда. Стоит помнить о том, что выйдя из сауны, вам захочется отдохнуть. Согласитесь, делать это в мокром полотенце, или надевать джинсы – не самый приятный вариант. Поэтому захватите с собой мягкий спортивный костюм, или большой банный халат. Так вам будет и тепло и комфортно после парилки.

Брать ли в сауну ребенка?

Вопрос о том, брать ли детей в баню, и как правильно париться в русской бане ребенку, волнует многих родителей. В холодных странах Северной Европы малыши почти с рождения посещают бани вместе со взрослыми. У нас культура детской бани пока развита слабо и многие врачи спорят, так ли уж необходима парилка ребенку. Но если малыш здоров, чувствует себя хорошо и мечтает побывать в бане — то почему бы нет…

Если у ребенка нет никаких заболеваний, его можно взять в сауну.

Но прежде чем отправится с малышами в баню, запомните несколько простых правил, которые помогут сделать первый опыт приятным и полезным: сократите время пребывания в парилке до нескольких минут; снизьте температуру, детский организм не готов к тем нагрузкам, которые могут позволить себе взрослые; не делайте паровых толчков, пускай температура будет равномерной; избегайте резкого переохлаждения (никаких ныряний в холодный бассейн и походов на снег).

Если малыш впервые отправляется в сауну, создайте ему максимально комфортные условия. Не стоит заставлять его что-либо делать, пускай находится в парилке и в не ее столько времени, сколько ему комфортно. Постепенно детский организм адаптируется к перепадам температуры и сможет дольше находиться в парилке. Дети гораздо быстрее привыкают к эффекту бани и могут посещать ее круглогодично.

Температура самой парной должна быть на уровне 80 °C (на верхней полке). Находиться в такой парилке можно около пятнадцати минут даже детям со слабой выносливостью. Охлаждаться можно под душем, но температура воды не должна превышать 20 °C. Здоровым детям, привыкшим к парилке, можно пробовать охлаждаться в снегу (но только с согласия ребенка!). После первого захода в парилку малыша можно легонько похлестать веником, но только с его согласия. Это значительно улучшит кровообращение, принесет еще больше пользы здоровью ребенка.

Главное в процессе приобщения ребенка к бане – постепенность. Первый заход в парилку может вызвать волнение и даже страх, поэтому не стоит настаивать на долгом пребывании. К концу сеанса дети становятся нетерпеливыми и раздражительными, потоотделение вызывает нетерпение и желание окунуться. Постарайтесь успокоить ребенка, постепенно он привыкнет к этому ощущению. Осмелевшая ребятня после двух-трех сеансов бани с удовольствием прыгает и бегает по снегу, поэтому бассейн с водой около 8 °C уже начинает казаться им теплым.

Чтобы не получить тепловой удар, используйте шапки для сауны.

Если у ребенка возникает головокружение – это свидетельствует о слишком резкой смене температуры, возможно, вместо постепенного охлаждение малыш сразу нырнул в воду. При сильном головокружении прекратите процесс парилки, дайте ребенку отдохнуть без резких изменений температуры.

После последнего захода в сауну малыш должен полностью обсохнуть и отдохнуть (не менее двадцати минут). Также дайте ему вдоволь напиться и если есть желание – перекусить. Только убедившись, что ребенок полностью обсох и успокоился, можно отправляться на улицу, особенно аккуратным стоит быть в холодное время года. После сауны все дети испытывают прилив энергии, находятся в приподнятом настроении, просыпается жажда и хороший аппетит. После второго похода в сауну у ребенка, как правило, пропадает всякий страх перед этой процедурой.

После посещения сауны, а также охлаждения детская кожа приобретает красноватый оттенок, он может сохраняться от тридцати минут и до шести часов – это нормальное явление, результат расширения и сужения сосудов.

Посещение бани хорошо сказывается на иммунитете ребенка. Такие дети гораздо реже болеют простудными заболеваниями, переносят их легко и быстро. Также у детей, регулярно посещающих баню, нормализуется состояние нервной системы. Они хорошо спят, быстро отдыхают, не чувствуют слабости. Постарайтесь правильно приучить ребенка к бане, это подарит ему крепкое здоровье, море удовольствия и хорошие умения на будущее.

Банный день: как попариться правильно?

Отправляясь в парилку, прислушайтесь к своему состоянию. Баню необходимо посещать только здоровым, после физических нагрузок перед походом в баню лучше отдохнуть, а вот после умственного труда париться можно сразу. Перед походом в парилку не стоит есть, между приемом пищи и походом в баню должно пройти хотя бы два часа. Категорически воспрещаются любые алкогольные напитки во время посещения сауны.

Далее – атмосфера в бане. Во-первых, парная – это отдых души, а не только тела, поэтому атмосфера должна быть уютной, приятной и несуетливой. Постарайтесь максимально расслабиться и получать удовольствие от отдыха.

Теперь можно приступать непосредственно к процедуре.

Перед первым заходом в парилку необходимо принять душ, смыв пыль и грязь. После душа кожу нужно вытереть насухо, и ни в коем случае нельзя мочить голову. Первый заход в парилку должен продолжаться примерно десять минут при температуре около 90 °C и влажности 10-13 %.
В парилке лучше лежать на полке. Постелите на нее полотенце или специальный коврик, так как дерево сильно разогревается. Если есть возможность — ноги лучше поднять на подставку, или следующую полку, чтобы они находились выше уровня головы.
После десяти минут в парилке стоит примерно столько же отдохнуть в предбаннике. Подобных заходов допускается три-четыре, после чего следует принять холодный душ, искупаться в бассейне, повалятся в снегу и отдохнуть в предбаннике уже в горизонтальном положении.
Если есть возможность — регулируйте температуру парной постепенно. Начните с 60 °C и проведите в таком помещении первые три-четыре минуты. Потом последующие десять-пятнадцать минут постепенно поднимайте температуру, достигая 90 °C. Первое время лучше лежать на нижней полке, когда организм немного адаптируется — можно перебраться выше.
Во время второго захода в парную можете поддать пару, выплесните на раскаленные камни 0,2-0,4 литра воды, это не поднимет температуру, а лишь повысит влажность. Но слишком влажный жаркий воздух затрудняет дыхание, поэтому следите, чтобы соотношение температуры и влажности сохранялось. Например, при температуре 80 °C влажность должна быть на уровне 25-25 %.
Во время второго захода в баню можно захватить уже и веник, чтобы усилить кровообращение и достигнуть массажного эффекта. После выхода из бани веник там не оставляйте, так как он пересохнет.
В парилку лучше ходить вдвоем, для контроля за состоянием друг друга. Самостоятельное посещение бани может быть довольно опасным.
В парной дышите открытым ртом, тогда не затрудняется вдыхание воздуха и не возникает головокружение. Число посещений парилки зависит от индивидуального самочувствия, оптимальным считается серия из трех заходов примерно по десять-пятнадцать минут с такими же перерывами между посещениями парилки. Отдыхать в перерывах лучше лежа.
Если после похода в парилку ощущается головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, вялость и тошнота — в парилку лучше больше не возвращаться. Это может привести к весьма нежеланным последствиям!
Процедура охлаждения после последнего захода должна быть короткой, но интенсивной. Между предыдущими посещениями парилки достаточно теплого душа. После последнего посещения парной можно окунуться в прорубь, поплавать в холодном бассейне. Также прекрасно остывает организм на холодном воздухе. Но злоупотреблять подобным не стоит, иначе можно простудиться. Чтобы охлаждение было полезным и приятным, в последний заход в парилку тело необходимо как следует нагреть и распарить.
После процедуры охлаждения следует принять теплый, приятный душ с гелем или мягкой мочалкой. После душа тело вытирать не стоит, так как это снова усилит потоотделение. Вытрите только лицо и голову, тело должно обсохнуть само. Одеваться необходимо только после того, как процесс потоотделения полностью закончился и кожа высохла.
Мучающую после бани жажду утолять лучше квасом, соками, минеральной водой, травяными настоями. Очень полезно пить чай. Не стоит пить пиво. Остерегайтесь также слишком холодных напитков и не употребляйте спиртное.
Если есть желание похудеть, то лучше не пить после сауны в течение 2-3 часов.
После охлаждения и душа стоит отдохнуть в горизонтальном положении примерно 10-20 минут. Выходить на улицу можно только с сухими волосами, полностью остывшим телом, хорошо одевшись, так как после бани очень легко простудиться.

Особенности посещения сауны

Самый горячий воздух в сауне - на верхних скамейках.

Несмотря на то, что понятия сауна и баня иногда воспринимают как синонимы, это абсолютно разные вещи. Сауна отличается от русской бани более высокой температурой (тут очень комфортно находиться даже при 110-115 °C), но при этом влажность воздуха в сауне гораздо ниже, чем в бане, она не превышает 10-12 %. Из-за более сухого воздуха процесс потоотделения начинается немного позже, поэтому заходы в парилку можно продлить до 15-20 минут.

Перед заходом в сауну лучше снимать все украшения. Металлы очень сильно раскаляются и могут обжечь кожу;

Не стоит поддавать в сауне пар. Здесь воздух нагревается раскаленными камнями и электронагревателями, появление пара может вызывать неприятные ощущения покалывания кожи, а также утруднять дыхание.
Для повышения нагрева тела переберитесь на верхние полки. В правильно разогретой сауне с каждыми 50 сантиметрами температура повышается на 18-20 °C.
Процесс банной процедуры в сауне исключает веник. Тут он не уместен и никакой пользы не принесет.

Отправляемся в Хаммам

Каждому любителю настоящей русской бани иногда хочется экзотики, экспериментов, возникает желание попробовать что-то новенькое. Таким экспериментом может стать турецкая баня – хаммам. Это традиционно турецкий вариант сауны, который появился в России не так давно, но уже пользуется невероятной популярностью.

Хаммам существенно отличается от русской бани, а потому и вести себя здесь нужно немного иначе. Чтобы получить удовольствие от процедуры и испытать всю прелесть хаммама, нужно знать, как париться в турецкой бане.

Главное отличие турецкой бани от русской и от сауны – температурный режим. Температура тут гораздо ниже, примерно 55-60 °C, в то время как в русской парной она может достигать 100 °C, а в сауне и всех 120 °C. Но при этом влажность воздуха в хаммаме гораздо выше, она достигает 80-100 %, то есть в несколько раз превосходит влажность бани и сауны. Такой баланс дает возможность посещать турецкую баню и детям, и старикам, и беременным женщинам.

Итак, посещение хаммама – это своеобразный ритуал. Для начала хорошенько согрейтесь в предбаннике, пообщайтесь с присутствующими, в общем, настройтесь на нужный лад. После этого отправляйтесь в парную, обязательно захватив полотенце. Здесь практически нет деревянных деталей, все из камня и мрамора.

Находиться в хаммаме можно не более тридцати минут.

На центральный лежак плесните немного воды, расстелите полотенце и ложитесь на разогретый камень. Ощущения от этого очень приятные, вы не обожжетесь, но почувствуете себя отменно. Через 10-15 минут начнется процесс потоотделения. Именно в этот момент предлагается массаж, в меру сильный, но приятный и расслабляющий, который словно возрождает все мышцы, снимая усталость, стресс, скованность и неприятные ощущения.

В парной можно оставаться около тридцати минут, а после этого необходимо тщательно вымыться, сначала жесткой мочалкой, смоченной в мыльном растворе, а потом и любимыми гелями для душа, мылом и т.д.

И, наконец, нужно охладить организм, окунаясь по очереди в три бассейна. Сначала идет бассейн с теплой водой, во втором вода немного прохладнее, а в третьем бассейне – холодная вода, позволяющая полностью остыть телу.

Посещение турецкой бани по всем правилам — невероятно полезный и приятный процесс, здесь легко дышать, в парилке себя чувствуют хорошо практически все, даже маленькие дети и старики, плюс турецкая баня не несет никакого вреда здоровью.

Золотые правила

У каждого вида саун и бань есть свои особенности, традиции и даже банные ритуалы, но существует несколько золотых правил, применимых к любому виду сауны:

Чтобы не получить ожоги, подстилайте на полку полотенце или подстилку.

Перед походом в сауну узнайте, кому нельзя париться в бане вообще, некоторые болезни являются противопоказанием для сауны.
Никогда не употребляйте алкоголь до, во время и сразу после банных процедур, нагрузка на сердце и так достаточно велика.
Не ходите в баню во время болезни или простуды.
Не стоит заходить в парилку сильно замерзшим, для начала отогрейтесь в предбаннике, а тогда заходите в баню.
Всегда подстилайте на полки и лежаки полотенца или специальные подстилки, это убережет от ожогов и повреждений кожу, а также повысит гигиеничность процедуры.
Время пребывания в парной и температуру в ней увеличивайте постепенно, приучая организм к новым условиям.
Во время посещения сауны много пейте, лучше, если это будут натуральные соки, травяные отвары, чистая вода, квас. Будьте осторожны со слишком холодными напитками, а также молоком и пивом.
Не посещайте баню после сильной физической усталости. Сначала немного отдохните, и лишь тогда отправляйтесь в парилку.
Всегда надевайте головные уборы перед походом в парную, это могут быть специальные шапки, или тюрбаны из полотенец. Никогда не мочите волосы перед походом в парную.
Охлаждайтесь постепенно и недолго, чтобы не простудиться.
Перед выходом на улицу после парной должно пройти не менее 20 минут. Организм должен полностью остынуть и отдохнуть.

Любая баня, будь то русская парная, турецкая хаммам или финская сауна, неимоверно полезна для здоровья и общего состояния, но, как и все в этом мире, баня хороша в меру и с соблюдением главных правил.